Rozwijającmięśnie zwiększasz zapotrzebowanie organizmu, podnosi się metabolizm. Łatwiej jest palić mięśnie Palic miesnie ? nie rozumiem. ma mcwiczyc jak wkoncu? mniejsze ciezary i wiecej powtorzen zy odwrotnie?
MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]
[...] wiem... dziewczyny tez biora sterydy i to z tego co chodza słuchy, w dość sporych ilościach. Jak bylam mloda to na AWF na siłke przychodziła Ola K. wszyscy patrzyli na jej miesnie i niesamowity poziom wygimnastykowania 2000kcal BTW 30/40/30 ww z owocow okolotreningowo i porcja ryzu rano, lub tez owocow (w dni treningowe dozwolone warzywa [...]
Niestety, ale sporty walki są bardzo kontuzjogenne i to jest m.in. powódw dla, którego zerwałem z boksem. Nie chcę mieć urazów głowy. Jednak jest mi ona potrzebna do wielu rzeczy i zwyczajnie się tego boję. Ważę te 90kg i przy odpowiednim treningu łapię kg i nie ma nawet z czego ścinać, bo fatu wiele na mnie nei ma. Widać górne mięśnie brzucha, [...]
ja przez swoją roczną karierę kulturystyczną barki zarówno jak mięsnie i stawy rozwaliłem 3 razy %-) zawszę tą samą metodą : ostatnie robione na siłę powtórzenia w wl %-) i dzięki temu nauczyłem się bardziej czuć klatkę w wl . musisz pamiętać o solidnej rozgrzewce ,bo o kontuzję bardzo łatwo,lepiej poświęcić pare min żeby rozgrzać [...]
Tak cardio przyspieszy metabolizm, lecz nie trzeba ćwiczyć cardio, żeby zredykować, wystarczy ujemny bilans kaloryczny. Najlepiej obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i od wyniku odjąć około 300 kalorii. Po to, że żeby budować mięsnie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczna, a żeby spalać tłuszcz trzeba mieć zaniżkę. Możesz budować także mięsnie i [...]
rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]
ja tu o zwykłym jabłczanie a Ty mi tu od razu ze stackami na stacka przyjdzie czas ja nie chce być szczupla ja chce mięśnie i żeby w końcu mój brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie,a reszta przyjdzie z czasem
Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]
Zrzuciłem już prawie 4 KG także efekty spadku wagi przy diecie myślę są okej - chyba, że się mylę?, lecz nadal mam jeszcze tłuszcz na brzuchu (oponka) i nogach-uda i łydki i za bardzo nie wiem czy zmniejszyć trochę ilość posiłków (mniejsza waga-mniejsze zapotrzebowanie?) bo równocześnie ćwiczę na siłowni i też chciałbym budować mięśnie i za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy istnieje coś takiego jak dieta stabilizująca np. jak wyrobiłem już upragnioną sylwetkę oraz mięśnie i jestem po redukcji to co mam robić żeby utrzymać swoje mięśnie tudzież nie zalać się tłuszczem?
ODWADNIANIE Dzień 2 80 W nocy wypiłam jeszcze jakiś 1l. W sumie wczoraj 8l wody, 1l kawy (robię bardzo słabą), 0,5l BCAA w wodzie i herbatę. Całą noc miałam "helikopter", czyli nawet, jak spałam, o czułam lekkie kręcenie w głowie. Rano wstałam bardzo zmęczona i nie mogłam zabrać się długo za trening. Znowu wrażenie objawów grypopodobnych, czyli [...]
po co masa dla dziewczyn kierujcie się bardziej w stronę fitness niż kulturystyki jest to bardziej estetyczne chciałam zauważyć, że fitnesski równiez robią mase. Budowac miesnie i palic tluszcz to mozna ze sterydami, bez to---------->>>
ospa, jak milo ja mialam ospe 2 lata temu, bolaly mnie miesnie i...pluca mialam glownie wypryszczona twarz i plecy, swedzialo okrutnie, chlopak nie pozwalal mi sie drapac i jak na zlosc, nie chcialo mu sie golic... turlalam sie po dywanie juz redukcja rozumiem? jak przygotowania do matury?
[...] chodzi o to ze wiekszosc z ludzi ktorzy w tym dziale pytaja o cykle i je planuja, nie zdobedzie podczas nich nawet 2kg miesnia chocby przytyli 20kg :-) Zeby zaczac budowac miesnie trzeba zayebiscie dobrze znac swoj organizm albo miec jakas wrodzona latwosc ich budowania. A moze nie tyle wrodzona latwosc co poprostu to ze nie na kazdego te same [...]
JA mam 30lat i ztego co wyglonda jestem miejszy ale moje mieśnie klatki piersiowej wyglondają znacznie lepiej i tesz cificze jakiś 1rok a zaczynałem jako grubas najpierf. 1.POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU BIEGAMI ALBO ROWEREK 2.ZACZERPNEŁEM INFORMACJ W NECIE I WYKONYWAŁEM TE ĆWICZENIA 4 RAZY W TYGODNI TROHE ZADUŻO I TO WYSTARCZYŁO ABY SOBIE WYROBIĆ MIESNIE I [...]
[...] siłowy spowoduje pozbycie się sadła z brzucha lepiej niż interwały. Miesnie nie sa ci potrzebne tylko po to, by sylwetka sie lepiej prezentowala, no po to tez, wiadomo, ale miesnie sa ci tez potrzebne by zwiekszyc podstawowa przemiane materii, to spowoduje ze masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne i latwiej ci palic fat jedzac wiecej. Jak masz [...]
dasz radę - całe forum trzyma kciuki ;-) Dzięki, siła :) Popuri - formę szybciutko zrobiłeś, kilka tygodni i będziesz już na 100%. Powiedz jak sprawy z apetytem ? Zastanawiam się czy to jest możliwe być w formie i nie głodować :-D a u Ciebie jedzonka nawet sporo :-)) Ogólnie sprawa dosyć skomplikowana. Mam problemy z gazami, wzdęciami ale walczę z [...]
Siłę chwytu jest ciężko wyrobić, bo mięśnie przedramion i mięśnie dłoni to bardzo wytrzymałe mięśnie i potrzebują bardzo silnych bodźców. Z mojego doświadczenia to siła chwytu najlepiej rośnie jak się jest pomocnikiem na budowie , bo tam po 10 godzin dziennie się coś ściska palcami, jak nie cegłę to młotek...
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
